menštruácia

Predmenštruačný syndróm je súbor subjektívnych ťažkostí približne u pätiny až polovice žien v období 14 až 7 dní pred menštruáciou. Pod predmenšturačný syndróm sa zaratáva až 150 rozličných prejavov, ktoré môžu ženu v rôznej intenzite a počte zasiahnuť v tomto období a zmiznú v prvý, alebo druhý deň krvácania.

Aké máva symptómy: PMS má veľkú škálu príznakov, u každej ženy sú individuálne. Ide o bolesti hlavy,brucha,nafúknuté podbrušie, pocit napätia v prsníkoch, poruchy spánku,nepokoj, nervozitu, neschopnosť koncentrácie, vlčí hlad, zlá nálada,úzkosti...

Aké sú príčiny PMS: Dodnes nie sú známe zrejmé dôvody PMS. Predpokladá sa, že na vine je nerovnováha hormónov v tele. Zvýšená hladina estrogénu a gestagénu, ako aj zvýšený prolaktín sú potenciálnou príčinou PMS.

Ako si pomôcť: Zmierniť príznaky PMS si možno pravidelnými športovými aktivitami. Najideálnejšími sú plávanie, bicyklovanie. V rizikových dňoch sa treba vyhýbať káve, čokoláde, mastným jedlám...Naopak, je potrebné zvýšiť príjem potravín obsahujúcich vápnik, horčík, zinok a vitamín B6, ktorými sa údajne dajú ovplyvniť hodnoty estrogénu.